Osteoartritas yra dažna liga, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Kelias yra labiausiai pažeidžiama osteoartrito pacientų kūno dalis, o skausmas ir patinimas yra dažniausiai pasitaikantys simptomai. Norėdami apsaugoti kelius, pateikiame keletą patarimų.
1. Kontroliuokite savo svorį. Nutukimas gali padidinti spaudimą keliams, o tai gali sukelti skausmą ir sužalojimą. Sąnarių spaudimo kontrolė metant svorį gali padėti sumažinti patinimą ir skausmo simptomus.
2. Pasirinkite tinkamą pratimą. Pasirinkus žemo slėgio pratimus, tokius kaip plaukimas, joga ir važiavimas dviračiu, galima sustiprinti raumenis ir pagerinti sąnarių lankstumą, sumažinant spaudimą keliams.
3. Aplinkos pritaikymas: venkite gyventi šaltoje, drėgnoje aplinkoje, o kambarį laikykite sausą ir šiltą, kad sumažėtų sąnarių drėgmės ir šalčio rizika.
4. Laikykite šiltą: ypač žiemą atkreipkite dėmesį, kad pėdos, kojos ir keliai būtų šilti. Galite dėvėti medvilninius kelių ar kojų pagalvėles.
5. Mitybos koregavimas: Padidinkite maisto, kuriame gausu baltymų, kalcio, kolageno ir lavonų, suvartojimą, kad pagerintumėte sąnarių sveikatą ir sutepimą.
6. Venkite neigiamos veiklos: venkite ilgai likti vienoje padėtyje ir sumažinkite veiklą, pvz., lipimą laiptais ir Tai Chi užsiėmimus, kurie gali padidinti kelio sąnario apkrovą.
7. Naudokite pagalbines priemones: jei reikia, naudokite ramentus ar kitas pagalbines priemones, kad sumažintumėte kelio sąnario apkrovą, ypač vaikštant.
8. Taisyklinga laikysena. Ilgas buvimas toje pačioje pozicijoje taip pat gali slėgti kelius, ypač ilgai sėdint. Kad išlaikytumėte taisyklingą laikyseną, nebūkite toje pačioje pozicijoje ilgą laiką.
9. Dėvėkite tinkamus batus. Tinkami batai gali suteikti tinkamą atramą ir sumažinti spaudimą kelio sąnariams, taip pat padėti apsaugoti pėdas ir apatines galūnes.
10. Fizinė terapija. Fizinė terapija gali padėti sustiprinti raumenis ir sąnarius, padidinti lankstumą ir sumažinti skausmą bei diskomfortą.
11. Ortopedinės chirurgijos injekcija. Hialurono rūgšties injekcija ortopedinėms operacijoms gali palengvinti kelio skausmus ir pagerinti kelio funkcijas. Singjungtas®pagamintas iš negyvulinio originalaus ir gero biologinio suderinamumo hialuronato gelio, pasižymi dideliu klampumu ir tepimu. Jis gali būti naudojamas kaip ortopedinė priemonė sąnarių funkcijai pagerinti.
Spustelėkite norėdami sužinoti informaciją apie Singjoint
Trumpai tariant, labai svarbu apsaugoti kelius, o artritu sergantys pacientai gali imtis tam tikrų prevencinių priemonių, kad sumažintų sąnarių naštą ir skausmą bei pagerintų gyvenimo kokybę.